Usted tiene muchas responsabilidades que balancear como ser esposo(a), padre o madre, empleado(a), amigo(a), hijo o hija y voluntario(a). Muchas veces el esfuerzo que requiere cumplir con todas estas responsabilidades es demasiado y usted teme que todo se venga abajo. Cuando la vida se vuelve estresante con demasiadas exigencias, algunas personas enfrentan el problema enfocándose solamente en un aspecto de sus vidas.
- Enfocarse más en su trabajo pudiera hacerlo(a) sentir que tiene éxito en el trabajo o enfocarse en sus niños pudiera hacerlo(a) sentir que es un gran padre o una gran madre.
- Enfocarse en una sola cosa, como sus hijos o su trabajo, pudiera hacer que usted se olvide de las necesidades que tienen otras personas importantes en su vida.
¿Su pareja se siente olvidado(a)? Tal vez usted piense que ser la persona que mantiene el hogar o ser un gran padre o una gran madre es una forma de decirle a su pareja,“Te quiero.” No se sorprenda si su pareja no capta el mensaje de esta manera, y hasta sienta que a usted no le importa.
Algunas veces pudiera parecer que su pareja se preocupa por las necesidades de todos los demás antes que las de usted. Trate de cambiar esto. Por ejemplo, cuando llegue a casa, tan pronto abra la puerta dele un beso a su pareja. Salude a su pareja antes de cargar o jugar con su mascota. Estas acciones pueden ayudar a que su pareja se sienta importante y que a usted le importa.
Los programas de televisión no tienen que ser“educativos”para enseñarles a los niños cosas que queremos que ellos aprendan, o cosas que tampoco queremos que aprendan.
Maneras en las que la televisión puede dañar el desarrollo de su niño:
- Los niños creen lo que ven en la pantalla.No siempre pueden distinguir entre lo que es real y lo que es fantasía. Esto puede confundir y engañar a los niños.
- Los niños se han lastimado ellos mismos y a otras personas tratando de imitar lo que ven en la televisión.
- Los niños que ven mucha televisión pueden volverse pasivos. Los niños necesitan mantenerse activos para crecer. Cuando pasan mucho tiempo enfrente de la televisión, los niños pierden oportunidades para ser creativos, usar su imaginación y estar físicamente activos.
- Los comerciales o anuncios en la televisión hacen que los niños quieran juguetes que tal vez no sean buenos para ellos y alimentos que no son nutritivos y que contienen mucha azúcar y grasas.
Maneras en las que la televisión puede ayudar en el desarrollo de su niño:
- La televisión puede ser una ventana al mundo. Puede ampliar el conocimiento e interés de los niños presentándoles:
- Cosas que nunca habían visto.
- Lugares en los que nunca habían estado.
- Personas a las que nunca habían conocido.
- Cosas que nunca habían hecho.
- La televisión puede enseñar habilidades como leer, contar, deletrear y resolver problemas.
- La televisión puede enseñarles a los niños actitudes sanas hacia ellos mismos y otras personas.
- Los niños pueden aprender en la televisión a compartir, a tener auto control y coraje.
Fije reglas y límites para su pequeño sobre la televisión:
- Permita que su niño vea solamente los programas que usted crea que son apropiados para él. Repase la guía de programación y seleccione cuáles programas usted piensa que son los mejores para que su niño vea.
- Si su niño quiere ver un programa que usted cree que no es adecuado para él. Explíquele qué es lo que a usted no le gusta del programa. Sea amable pero firme al hacer cumplir sus límites.
- Vea la televisión con su niño cuando sea posible. Si no puede sentarse a ver la televisión con él, hágale saber que usted está allí para hablar sobre el programa o responder a sus preguntas.
- Pregúntele a su niño lo que él piensa sobre diferentes programas y motívelo a hacer preguntas. Hablen de:
- temas que surjan en los programas.
- la diferencia entre la realidad y la fantasía.
- personajes de la televisión y de cómo se parecen o en qué son diferentes a personas que ustedes conocen.
- cómo la violencia puede lastimar a personas.
- Cuando su niño vaya de visita a otra casa, asegúrese de que los adultos en ese hogar entiendan y sepan lo que su niño puede y no puede ver en la televisión.
- Mantenga la televisión fuera de la habitación de su pequeño. Solamente déjelo ver la televisión en donde usted pueda vigilar el programa que su niño ve, como en la sala. Tener una televisión en la habitación pudiera evitar que su niño participe en actividades familiares.
- No permita que su niño vea la televisión mientras come. Aproveche este tiempo para platicar entre ustedes, enseñarle los modales en la mesa y ayudar a sus niños a aprender a comer alimentos nutritivos.
- Use la videocasetera, el reproductor de DVDs o el grabador de video digital (DVR por sus siglas en inglés). Si el programa favorito de su pequeño es a la misma hora que alguna actividad familiar, grabe el programa para verlo más tarde.
- Mantenga un diario o un registro de las horas en que su familia ve televisión,se sienta a comer, hace ejercicio y lee. Observe la cantidad de tiempo que pasan haciendo cada cosa y cambie su horario de manera que pasen el tiempo haciendo una variedad de actividades todos juntos.
Aproximadamente el 6% de niños pequeños sufren de alergias a ciertos alimentos. Aunque a la mayoría de los niños se les quitan las alergias a los alimentos para cuando cumplen los tres años, a otros no. Es importante saber cómo reconocer una alergia:
- Una alegría a cierto alimento hace que el cuerpo reaccione a ese alimento como si fuera algo dañino. El sistema inmunológico activa los anticuerpos para rechazar el alimento al cual es alérgico.
- La reacción puede ser de ligera a severa, dependiendo de la alergia. Las alergias pudieran presentarse como una nariz con mocos, una erupción o sarpullido, un cosquilleo en la boca o en las áreas alrededor de la boca, hinchazón, dolor de estómago o dificultad para respirar. Algunos otros síntomas son la urticaria, erupciones en la piel, problemas para respirar, garganta cerrada, nauseas, vómito, diarrea, piel pálida, mareos o pérdida del conocimiento.
Los niños pequeños no saben cómo decir que están teniendo una reacción alérgica. Su niño pudiera decirle:
- La comida pica mucho.
- Mi lengua está caliente (o me quema).
- Siento como si algo golpeara mi lengua.
- Siento cosquilleo o quemazón en la lengua/boca.
- Siento picazón o comezón en la lengua.
- Mi boca se siente rara.
- Siento como si tuviera cabello en la lengua.
- Tengo algo atorado en mi garganta.
- Siento como si tuviera algo en la garganta.
- Siento la lengua pesada.
- Mis labios se sienten apretados.
- Siento como si tuviera bichos en mis oídos.
- Siento la garganta cerrada.
- Siento como si tuviera un chichón en la garganta.
Su niño pudiera no decir nada. Esté alerta a las señales como cuando su niño se agarra la boca o se jala o rasca la lengua.Quizás haya un cambio en su voz (pudiera tener voz rasposa o chillante) y pudiera tener dificultad para hablar. Si su niño tiene problemas para respirar o tiene síntomas que pudieran parecer una peligrosa reacción alérgica, llévelo a la sala de emergencias de un hospital o llame a su pediatra.
La leche, el huevo, el cacahuate, la soya, el trigo, las nueces de árbol (nuez, anacardos/nuez de la India), el pescado y los mariscos forman el 90% de las reacciones alérgicas en los niños. Si usted cree que su niño tiene una alergia a algún alimento, hable con su pediatra.
Los alimentos que son nutritivos para su niño están en listados en la pirámide guía de alimentos. http://www.mypyramid.gov/prescho olers/index.html (disponible solamente en inglés)
- Granos – arroz integral, galletas integrales, avena, cereales integrales así como galletas, pan, pasta, bísquets y panecillo inglés (English muffins). ¡Dele a su niño la 1/2 en granos integrales!
- Verduras – col, lechuga, espinaca, brócoli, zanahoria, elote, papa, chícharo, pepino, ejote o judía verde, apio,tomate.
- Frutas – arándano, frambuesa, melón, melón dulce, kiwi, naranja, pera, fresa,sandía, manzana, plátano, puré de manzana.
- El jugo de fruta no contiene la fibra que se encuentra en la fruta natural entera y cortada en pedacitos.
- Sírvale a su pequeño no más de 1/2 a 3/4 de taza (4 a 6 onzas) de jugo al día. Elija jugo 100% de fruta; revise la etiqueta nutricional para asegurarse que sea jugo natural.
- Agregue un poco de agua al jugo de fruta. Esto ayudará a su niño a tomar más agua y hace rendir más el jugo de fruta.
http://www.mypyramid.gov/prescho olers/Plan/fruit.html (disponible solamente en inglés)
- Productos lácteos – leche, leche de soya, yogur, queso, queso de hebra, requesón, helado de yogur, pudín.
- Carnes – carne de res o puerco magra, pollo, pavo, pescado, frijoles, huevos y crema de cacahuate.
Cuando los niños juegan activamente usan sus músculos más grandes y pueden relajarse y divertirse.
- Dele a su niño todos los días oportunidades para jugar activamente.
- Si no cuenta con el suficiente espacio en su casa para que su niño juegue activamente, busque un lugar cercano donde haya el suficiente espacio como un parquet.
