Cada vez que se sienta demasiado estresado(a), piense en darse un regalo – tiempo para usted mismo(a). Si es una madre soltera o un padre soltero puede turnarse con otros padres para cuidar de los bebés o intercambie favores como hacer de comer un día a cambio de algunas horas de descanso y dedicarse tiempo a usted mismo(a).
Tomarse tiempo para estar usted solo(a) le ayudará a sentirse renovado(a) y listo(a) para volver a cuidar de su bebé. Esto será como un estimulo para su bebé. Le será más fácil a usted resolver problemas y encontrar diferentes maneras de hacer las cosas. Cuando se cuida, usted está ayudando a toda su familia.
Estas son algunas ideas de lo que puede hacer en su tiempo a solas:
- Tome un largo baño de burbujas para relajarse, salga a caminar, a nadar o tómese una siesta. Lea un libro o vea una película.
- Planee actividades que quiera hacer en el futuro. Investigue acerca de clases que pudiera tomar o trabajos a los que le gustaría aplicar o planee cualquier otra actividad de la que usted disfrute.
- Pase tiempo con algún(a) amigo(a).
- Hable con alguien acerca del estrés que siente y de lo que piensa hacer para reducirlo.
Mientras que le da de comer a su bebé, él/ella puede estar alimentando el piso. La mayoría de los bebés no aprenden a usar una cuchara muy bien sino hasta después de su primero año. Si su bebé muestra interés, ahora es un buen momento para empezar a practicar dejándolo(a) usar una cuchara.
Estos son algunos alimentos que son fáciles de recoger con una cuchara:
- Yogur
- Puré de manzana
- Cereal cocido (avena, crema de arroz o semolina)
- Requesón (cottage)
- Fideos/Macarrones con queso
- Frijoles cocidos en puré
- Batata/camote en puré
- Verduras y frutas en puré o papilla
- Pollo cocido en puré o papilla
Si le preocupa que su bebé no coma lo suficiente, intente con dos cucharas – una para usted y otra para su bebé. Si él/ella la deja, déle una cucharada entre las cucharadas que él/ella intenta por sí mismo(a).
Incluya en las comidas de su bebé alimentos pequeños que él/ella pueda tomar con los dedos. Aunque todavía no sepa muy bien cómo usar la cuchara, a su bebé le gusta comer por sí solo(a). Cuando incluye en la comida de su bebé alimentos pequeños que él/ella pueda tomar con los dedos, usted le está dando cosas fáciles para comer.
Algunos buenos ejemplos de este tipo de alimentos son:
- Cereal inflado, redondo, seco y sin azúcar.
- Verduras cocidas (nunca crudas) en tiritas o pedacitos pequeños (zanahorias, habichuelas, ejotes y papa).
- Gajos o trocitos de fruta blanda y pelada (durazno, pera y melón).
- Pedacitos pequeños y blandos de carne cocida, deshebrada o molida.
¿A su bebé le gusta salir de compras? Algunos bebés parecen realmente disfrutar de la experiencia de ir de compras. Otros se emocionan demasiado con todos los colores, texturas, olores y ruidos y se ponen de mal humor. Si su bebé puede soportar el bullicio, salir de compras puede ser un paseo muy divertido.
Organícese antes de salir. Planee salir a una hora en que su bebé no tenga hambre ni esté cansado(a). Llévese algún juguete con el que su bebé pueda jugar y así mantener sus manos ocupadas para que no agarre cosas en las tiendas. No lo/la deje pararse en el carrito del supermercado. Use el cinturón del asiento o lleve uno con usted para mantener a su bebé sentado(a) todo el tiempo.
Mientras se encuentran en la tienda usted puede ayudar a su bebé a aprender hablándole y apuntando diferentes artículos. Al seleccionar algunas manzanas usted puede decir, “Necesitamos cuatro manzanas. Mira, una, dos, tres y cuatro.
Enséñele a su bebé como treparse, subirse y bajarse de objetos o muebles. Esto hará el aprender a subirse o treparse más seguro. Cuando tenga tiempo de ayudar a su bebé con sus ejercicios, muéstrele como subirse a las cosas o muebles. Enséñele como bajar las escaleras gateando hacia atrás para que no lo haga con la cabeza hacia enfrente. Las rejas de seguridad arriba o abajo de las escaleras, dependiendo de donde se encuentre su bebé, pueden prevenir accidentes. No utilice una reja de seguridad tipo acordeón o una reja con abertura en forma de V. Este tipo de puertas o rejas de seguridad han causado accidentes y muertes. Compre una reja de seguridad aprobada por la Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor.
Los hábitos alimenticios que usted fomente hoy durarán toda la vida. ¡La hora de la comida es muy importante!
Los bebés que tienen hambre quieren comer. Depende de los papás y otros cuidadores infantiles ayudar a los bebés a desarrollar una buena actitud respecto a la comida.
¿Cómo? Con muchos elogios, un poco de paciencia y estímulo su bebé puede aprender a disfrutar una gran variedad de sabores y texturas en alimentos nuevos.
Los buenos hábitos alimenticios empiezan en la infancia. Ayude a su bebé a aprender a comer la cantidad adecuada para él/ella – ni mucho ni muy poquito, sino la cantidad correcta. No haga que su bebé se acabe toda la comida en el plato. Tampoco le ofrezca comida como recompensa.
Si a su bebé no le gustan ciertos alimentos, no lo fuerce a comerlos. Espere una o dos semanas e intente ofrecérselo de nuevo. Déle una porción pequeña del alimento que no le gustó antes y sírvaselo con algún otro alimento que sí le guste, pero no mezcle los dos alimentos.
Tal vez pueda cocinar de diferente manera el alimento que no le gusta a su bebé. Es probable que a los niños pequeños no les gusten los alimentos que no pueden identificar. Si al resto de la familia le gusta un tipo de alimento, es muy probable que a su bebé también le guste.
Cuando familiares o amigos le ofrecen a su bebé alimentos que usted prefiere no darle, sea flexible. Deje que su bebé coma un poco de ese alimento de vez en cuando. Pequeñas cantidades de azucares le harán menos daño que una respuesta negativa de usted. Por otro lado, cada vez que usted pueda aliente a su bebé a comer alimentos saludables.
