Los siguientes ejercicios sólo toman unos minutos y le ayudarán a sentirse renovada (o).

• Se puede(n) acostar boca arriba en posición horizontal. Respire(n) profundo. Ahora, exhale(n) despacio. Repita(n) cinco veces.
• Se puede(n) acostar boca arriba en posición horizontal con los brazos a los lados. Mueva(n) los brazos hacia afuera al nivel de los hombros, manteniendo los hombros rígidos.
• Levante(n) los brazos sobre la cabeza y junte las manos. Repita(n) cinco veces.
• Puede(n) acostarse boca arriba en posición horizontal y levantar la cabeza tocando el pecho con la barbilla. Puede(n) tratar de no mover ninguna otra parte del cuerpo. Puede(n) repetir varias veces.

Es importante que coma(n) saludablemente. Para más información sobre alimentación saludable, puede(n) contactar a su oficina local de Extensión.
También es importante que planifique(n) y que se dedíque(n) tiempo. Puede(n) que encuentre a un familiar o amiga que cuide de su bebé mientras usted se toma un tiempo para salir y relajarse. Puede(n) hacer algo que le haga sentirse renovada(o) y feliz de regresar a casa. Cualquier cosa que le haga(n) sentirse más feliz y animada(o) la ayudará a ser una mejor madre. Se recomienda ser amable con todos y de tomarse un “descanso de la maternidad/paternidad” de vez en cuando.

¿Qué se siente tener dos meses de edad?

Cómo crezco y hablo

• Todavía mi cabeza tambalea cuando me levantan.
• Levanto mi cabeza por unos minutos y luego la pongo de lado cuando estoy boca abajo.
• Ahora lloro con lágrimas de verdad, pero por lo general sólo las necesarias para humedecer mis ojos.
• Muevo mis brazos y piernas y pedaleo con mis pies cuando estoy emocionado.
• Agarro cosas y las sostengo por un ratito. ¿Acaso han notado que ahora mis manos están abiertas la mayor parte del tiempo?
• Hago ruidos, me río y sonrío cuando estoy feliz.
• Me gusta tratar de hacer sonidos.
• Ayúdenme a escuchar y aprender las palabras. Me pueden hablar despacio, subir el tono de sus voces y decir las palabras MUY claramente. Cuanto más repitan palabras o frases más me ayudan a aprender.

Cómo respondo

• Si soy un(a) bebé calmado(a) quiere decir que paso mucho tiempo simplemente viendo. Si soy un(a) bebé activo(a), pasaré más tiempo moviéndome, sonriendo o gritando dependiendo de cómo me sienta.
• Estoy fascinado(a) con mis propias manos. Primero, puede ser que solamente las mire. Luego, me las llevaré a la boca. Puede ser que ya haya hecho esto antes, pero ahora es porque yo he decidido moverlas.
• Parpadeo a las sombras formadas por mis propias manos.
• Les sigo con los ojos cuando se mueven.
• Puedo seguir con los ojos objetos que se mueven.
• Ya puedo ver colores brillantes.
• Le sonrío a la gente
• Me calmo y tranquilizo cuando me chupo los dedos, un biberón o un chupón.
• Hago cosas sólo para llamar tu atención. Me encanta cuando se emocionan por las cosas que hago.
• No me gustan algunos ruidos como televisiones o radios con volumen alto. Esto se los haré saber quejándome o poniéndome irritable. ¡Bájenle al volumen, mamá y papá!

Cómo entiendo y me siento

• Necesito que me abracen y carguen mucho.
• Puedo tener muchos sentimientos diferentes, como por ejemplo puedo sentirme feliz, con miedo o incómodo(a).
• Me siento feliz cuando les escucho decirme que soy hermoso(a) y que me quieren.
• Me siento feliz y seguro(a) cuando me dan lo que necesito, por ejemplo cuando me dan de comer cuando tengo hambre, me cambian el pañal cuando lo ensucio o me arrullan cuando estoy cansado(a).
• Reconozco diferentes voces y personas.
• Reconozco algunos objetos familiares como mi biberón.
• Me gusta fijar la mirada en personas u objetos.

Algunos niños y niñas empiezan a hacer cosas antes o después de cómo se describen en este documento. La mayoría de las diferencias son normales. Se recomienda enfocarse en lo que su niño/niña puede hacer y entusiásmese por cada nueva habilidad que desarrolle. Si usted(es) nota(n) que su niño/niña está atrasándose en una o más áreas por varios meses, podría marcar con un círculo las cosas que su niño/niña no puede hacer. Puede(n) observar y anotar las cosas que su niño/niña puede hacer. Se sugiere usar esta lista para hablar con su médico acerca del desarrollo de su hijo/hija.

¡Vamos a jugar y ayúdenme a aprender!

Los siguientes juegos ayudarán a su bebé a desarrollar los músculos de su cuello y ojos:

Juegos para escuchar

Es importante que le hablen a su bebé. Digan su nombre en voz alta o háganle saber que viene en camino hacia su cuna. Su bebé aprenderá a reconocer su voz y se emocionará al verles. A los bebés les gustan los juegos simples. Miren a su bebé estando a 10 pulgadas (unos 25 cm) de distancia. Pueden atraer su atención y hacer algún sonido. Esperen a ver qué hace su bebé. Luego repetirán el sonido. Si a su bebé le gusta el juego, lo pueden repetir y hacer diferentes sonidos. Es importante que hablen despacio usando un tono de voz más alto. Hablen con frases cortas y cambien el tono de su voz. Pueden invitar o alentar a su bebé a responderles levantando sus cejas, cambiando el tono de voz o diciendo cosas como: “¿Qué piensas?”

Se recomienda que utilicen objetos diferentes que hagan ruido cuando juega con su bebé. A los bebés les gustan las cajitas musicales, campanas, sonajas, juguetes que hacen ruidos o chillidos y hasta el sonido que hace el papel cuando se arruga. Es importante recordar que a los bebés sólo les gusta jugar por uno o dos minutos a la vez.

Pueden ayudar a su bebé a aprender sobre el mundo que le rodea hablándole de los sonidos que él/ella escucha. Platíquenle/convérsele lo que pasa, como cuando suena el teléfono, cuando se le cae algo, cuando abre la llave del agua en el lavabo o lavamanos o hasta cuando él/ella eructa. Cuando ustedes dice: “¿Oíste eso?” en un tono de voz emocionado, su bebé pensará que ustedes también se está divirtiendo.

Es importante que aprendan a entender la forma en que su bebé les dice que les está escuchando. Tal vez sonría, agite su cuerpo o pare de hacer lo que estaba haciendo para hacerles saber que les está escuchando. También su bebé puede mostrarle que está escuchando de maneras que son más difíciles de ver. Por ejemplo, pueden cambiar el ritmo de su respiración o mover su mano.

Juegos para tocar

A su bebé le gusta sentir que lo toquen. Pueden frotar su cuerpo y darle un masaje suave después de su baño. Le pueden dar a su bebé diferentes texturas para tocar. A los bebés les gusta sentir telas suaves y texturas diferentes en su piel. Podrían poner a su bebé sobre una alfombra limpia, una toalla de felpa o una cobija o frazada suave. Pueden tocar sus manos y brazos con muñecos de peluche, juguetes de plástico y telas suaves y ásperas.

¡Tengan cuidado!

Procuren estar siempre cerca de su bebé y no lo/la deje solo(a) en una mesa o silla. Se pueden sorprender de lo rápido que se puede voltear y rodar al piso. Los bebés activos pueden mover o voltear asientos para bebés. Siempre deberán utilizar el cinturón de seguridad que viene con el asiento. Nunca deberán poner el asiento para bebés en superficies suaves, blandas, de peluche o felpa que puedan hacer que el asiento esté inestable y causar que se volteen.

El llanto es un grito de ayuda

Los investigadores opinan que los bebés aumentan la cantidad de tiempo que lloran desde que nacen hasta los 2 meses de edad. Por eso es muy importante aprender el por qué lloran y cómo lidiar con el llanto. Cuando su bebé esté llorando pueden usar esta lista para ayudarla a entender qué quiere decir el llanto de su bebé:

¿Tiene su bebé el pañal mojado o sucio?
Habrá que revisar su pañal para ver si necesita cambiárselo.

¿Tiene hambre?
Le ofrecerán de comer y verán si su bebé está listo(a) para comer. Es importante que se aseguren de hacerle eructar seguido para sacarle los gases.

¿Se siente solo(a)?
Le pueden llamar por su nombre para hacerle saber que vienen por él/ella. Tal vez hasta pare de llorar antes de que llegue a donde está su bebé. Si se calma y se mantiene calmado(a) después de que lo/la cargue, ¡quiere decir que les extraña! La necesidad de cercanía que puede tener su bebé es real.

¿Está aburrido(a)?
Se le puede dar una vista diferente a su bebé. Pueden cambiarle de posición. Pueden colgar algo que pueda ver pero no tocar sobre la cuna. Ponga a su bebé donde pueda verle y sentirle cerca

¿Está cansado(a)?
Algunos bebés se fastidian o irritan antes de quedarse dormidos.

¿Está muy caliente o frío(a)?
Pueden tocar el estómago de su bebé. Si se siente muy caliente o frío, le deberá cambiar la ropa según lo necesite. Es importante que traten de mantener la temperatura de la habitación constante, ni muy caliente ni muy fría.

¿Su bebé se siente incómodo(a)?
¿Tiene sarpullido o irritación por el pañal? Se recomienda quitarle el pañal para ventilarle la piel y ayudarle a sanarla. ¿Está la ropa de su bebé muy ajustada? ¿Tal vez algún alfiler puede estar picándolo(a)? ¿Tiene la ropa de su bebé etiquetas o cremalleras/cierres filosos?

¿Hay demasiada actividad alrededor de su bebé?
Podrían llevarle a un lugar callado, tranquilo y con poca iluminación. Se recomienda que carguen a su bebé cerca de ustedes y que le hablen en voz baja y tranquila. Luego, pueden arrullar a su bebé en una silla mecedora.

¿Su bebé tiene problemas para calmarse?
Podrían cantarle una canción suavemente una y otra vez. Pueden poner música suave y relajante. También pueden envolver a su bebé con una cobija o frazada suave y ligera para evitar que se mueva mucho. Se recomienda que ayuden a su bebé a aprender a reconfortarse y ponerse cómodo(a) él/ella mismo(a). Pueden tomar la mano de su bebé con una de las suyas o ayudarle a encontrar su propia mano para chupársela.

¿Su bebé tiene cólico?

A los bebés con cólicos les dan dolores de estómago y tienen un llanto muy fuerte y agudo. Las siguientes recomendaciones a veces pueden ayudar a aliviar el cólico:

• Acostar a su bebé boca abajo en su regazo en posición perpendicular a sus rodillas.
• Frotar o dar palmaditas en su espalda.
• Caminar cargando a su bebé o use un columpio para bebés.
• Cambiar la hora del baño a la tarde.

Puede(n) probar con un chupón. El chupar ayuda a relajar el estómago. Si usa(n) un chupón, hay que hacerlo con cuidado. Es importante que cambien los chupones frecuentemente porque pueden desgastarse. Para evitar que su bebé se ahorque o estrangule, no se deberá colgar el chupón en un cordón o listón alrededor de su cuello. Es importante lavar el chupón si se cae al piso.

Puede(n) hablar con su pediatra para que les dé alguna otra idea de cómo ayudar a su bebé si tiene cólicos.

La hora de comer es un momento especial para desarrollar amor y confianza

Es importante que sostenga(n) a su bebé de manera que pueda ver su(s) rostro(s) cuando le está(n) dando de comer. Pueden alimentarle con leche materna o con fórmula fortificada. No se le debe dar alimentos sólidos todavía.

La leche materna es el mejor alimento, ya que contiene todos los nutrientes que su bebé necesita y le protege contra alergias a los alimentos y algunas enfermedades. Si usted como mamá ya empezó a amamantar a su bebé, continúe con su excelente trabajo.

Los padres y las madres solían pensar que darles de comer alimentos sólidos por la noche ayudaría a sus bebés a dormir toda la noche. ¡No es cierto! Darle de comer alimentos sólidos a su bebé antes de que esté listo(a) puede provocar alergias y/o provocar que coma de más.

El sistema digestivo de su bebé no está listo para soportar alimentos que no sean la leche materna o fórmula infantil. Su lengua y movimientos de la garganta todavía no se desarrollarán lo suficiente para recibir alimentos sólidos sino hasta que tenga alrededor de 4 meses de edad.

La alimentación nocturna no será para siempre. Los bebés por lo general empiezan a dormir toda la noche cuando pesan alrededor de 11 libras (4.9 kg).

Ayudando a su bebé a aprender a voltearse de lado a boca arriba.

Cuando tenga(n) tiempo de observar, pueden conseguir una sonaja o un juguete que haga ruidos. Se recomienda poner a su bebé acostado(a) de lado y observar si su bebé sigue al juguete con la mirada y luego se voltea boca arriba. Si no lo hace,  puede(n) ayudarle empujando suavemente sus hombros o caderas. Voltearse desde la posición boca arriba a la de lado es difícil para un bebé. Cuando lo haga(n), aún con ayuda de usted(es), es importante asegurarse de aplaudirle o alabarle, hablándole o abrazándole cariñosamente.